Con la siguiente visualización podrá reducir el miedo y la ansiedad:
1. Siéntate cómodamente en una silla o en un cojín de meditación manteniendo la espalda recta y relajada, cierra los ojos y respira por la nariz con naturalidad.
2. Después, intenta identificar durante unos minutos a qué le tiene miedo.
3. Intenta reconocer tus miedos impropios, como el miedo a morir, al fracaso, etcétera.
4. Utilizando tu sabiduría, intenta comprender que todos estos miedos surgen debido a los engaños y a las acciones perjudiciales.
5. Entonces, al exhalar, visualiza estos miedos junto con sus verdaderas causas, los engaños y las acciones perjudiciales, en forma de un espeso y denso humo negro. Este humo sale por tu nariz y desaparece por completo en la inmensidad del espacio para no volver jamás.
6. Al inhalar, imagina que aspiras energía inspiradora y exenta de miedo en forma de luz blanca gozosa que procede de todos los seres sagrados y que llena tu cuerpo y mente.
7. Después de meditar de este modo durante unos minutos, siente que tu cuerpo y mente son completamente puros y que ha recibido las bendiciones y protección de todos los seres sagrados.
8. Siente su cuerpo ligero y flexible, y tu mente lúcida, apacible y carente de miedo.
fuente: http://www.tharpa.es/background/superar-miedo.htm
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